今度のコンサートで神席当たるといいな
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運がよくなるにはどうしたらいいか
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ポジティブ思考
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毎日幸せ感じて生きていきたい
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そういえば幸せってなんだろう？
そんなこんなで気になってた本を読んでみました。
「幸せとは何か」
これを聞くと、哲学的とか宗教的とか、またありきたりな幸福論的なものかな？
となるんですが、この本では、精神医学や脳科学に基づいた「幸せと感じる脳内物質」があり、それらを分泌させることで「幸せになる」ことができるという事が書かれています。
うつ病の患者さんの中には脳内物質の分泌に異常があって、それをコントロールするために薬を飲んでいる方がいたりします。薬剤師の端くれとして、様々な脳内物質が人間の健康や生活に影響するという事実はもちろん知ってはいましたが…。
日常生活でどのようなことをすれば脳内物質が出るのか、どのような方法でコントロールするのかに関しては知識不足だったので、今回具体的な方法を知れて勉強になりました。
人間の脳内物質には様々なものがありますが、この本では幸せになるための３つの脳内物質である「セロトニン」「オキシトシン」「ドーパミン」に関して書かれています。
「セロトニン的幸福」
気持ちがいい、気分がいい。健康と感じる幸せ。
朝日を浴びる、リズム運動などで分泌される。
（具体例）
早起き
朝散歩
瞑想
ポジティブ日記を書く（幸せだった事や楽しかった事を思い出して、今日は幸せだったと気づく事が大事）
「オキシトシン的幸福」
つながりや愛を感じる幸せ。
スキンシップ、人との交流、親切、感謝、他社貢献などで分泌される。
つながりを意識して生活する
（具体例）
パートナーや友人、仲間との交流（趣味、サークル活動など）
親切ワーク＆親切日記を書く
感謝ワーク＆感謝日記を書く
「ドーパミン的幸福」
成功やお金、自己成長で感じる幸せ。
楽しい、おいしい、ドキドキ、ワクワク、達成感などで分泌される。
（具体例）
自己成長のためのチャレンジをする
ワクワクする事、楽しいと思うことをする
目標を設定して、それに向かって行動する（失敗してもよい）
能動的娯楽に取り組む（集中力を高める、目標を設定する、スキルアップする）
この３つの幸福をバランスよく感じることで「幸福」を実感するとのことですが、優先順位があって、
セロトニン的幸福＞オキシトシン的幸福＞ドーパミン的幸福
この順番で「幸福」を積み上げないといけないそうです。
でも本当にそのとおりで、やっぱり健康が一番大事ですよね。
健康でなければ、趣味も仕事もままならない。一番は自分自身の心身の健康を整えていくことが大事。
さらにこの本では、幸福になるための「お金」の使い方についても書かれています。
「お金」
「幸福」を考えるときに「お金」の話は必ず出てきますが、意外にも幸福度のピークは年収８００万で、それ以上は年収と幸福度に相関性がないという研究結果があるそうです。
大事なのはお金の所持量ではなく、使い方。
「お金」を持っていても、使わずにただ貯金している人よりも、「お金」を上手に使う人が「幸福」である。
（上手なお金の使い方）
・自己投資に使う
・「経験」を買う
・「時間」を買う
・３つの幸福に転化する
→健康の為にジムに行ったり、サプリメントを買う（セロトニン的幸福）
→おいしいレストランに行く（ドーパミン的幸福）
→自己成長の為に勉強会やセミナーに行く（ドーパミン的幸福）
→パートナーや友人と出かける（オキシトシン的幸福、ドーパミン的幸福）
最近は投資や節約にハマっていますが…
あまりケチケチしないで、でもメリハリはつけながら、もう少し上手にお金を使って幸福度上げていきたいなと思いました。
そして脳内物質を意識しての生活も頑張ろうと思います！
